lunes, 16 de diciembre de 2019

Menú semanal para celíacos que buscan adelgazar

Las personas con intolerancia al gluten o enfermedad celíaca deben eliminar de su dieta el trigo, la avena, la cebada y el centeno junto a todos los alimentos que lo contengan, deben prestar especial atención a su alimentación, pero más aun, si con esta condición intentan adelgazar. Por eso, hoy dejo un menú semanal ideal para celíacos que buscan perder peso.

Menú semanal para celíacos que buscan adelgazar

Se debe escoger platos ligeros, a base de alimentos saciantes y de baja densidad calórica siempre sin gluten. Sin embargo, resulta fundamental adecuar este menú a las particularidades de cada uno teniendo en cuenta nivel de actividad física, gustos, costumbres previas y demás aspectos de cada uno.

Eliminaré de la dieta semanal los azucares añadidos, así como los alimentos altamente calóricos que no sacian como aquellos ricos en grasas, con pocas proteínas y fibra. Así, intentando lograr un menú lo más variado posible, podemos comer sin gluten y perder peso al mismo tiempo.

Lunes

DesayunoTazón de leche con quinoa inflada, plátano en rebanadas y almendras picadas.
Media MañanaBatido de cerezas con leche con nueces trituradas en su interior.
ComidaEnsalada de garbanzos, patata y tomates con aliño de mostaza. Ciruela.
MeriendaZumo de pomelo y tostadas de maíz con queso, aguacate y tomate.
CenaEnsalada tailandesa de ternera. Manzana.

Martes

DesayunoVaso de leche y tortitas de platano con 2 ingredientes.
Media mañanaZumo de pomelo con galletas de arroz integral con queso y mermelada.
ComidaHamburguesa de lentejas y arroz con espinacas salteadas con cebolla y champiñones. Albaricoque.
MeriendaBatido de yogur natural sin azúcar y melocotón con stevia y almendras trituradas.
CenaBerenpizzas individuales. Kiwi.

Miércoles

DesayunoVaso de leche y galletas de semillas y frutos secos.
Media mañanaYogur natural sin azúcar con quinoa inflada y cerezas frescas.
ComidaFideos chinos de arroz con sepia y verduras. Plátano
MeriendaZumo de pomelo con bocadillo de pan integral con queso y tomate.
CenaEnsalada de tallarines de zanahoria con queso de cabra, nueces y aliño de azahar. Ciruela

Jueves

DesayunoArroz con leche con stevia, canela y uvas pasas.
Media mañanaZumo de naranja y bocadillo de panecillos de maiz con queso, tomate y lechuga.
ComidaBowl de quinoa, verduritas y huevo. Cerezas frescas
MeriendaBatido de leche y plátano con arroz inflado.
CenaPapillote de merluza con ensalada de hojas verdes. Manzana.

Viernes

DesayunoVaso de leche con tostadas de maíz con aguacate, queso y tomate.
Media mañanaYogur natural sin azúcar plátano en rebanadas y nueces picadas.
ComidaEnsalada de arroz y judias. Brochetas de fruta. 
MeriendaBatido de leche y melocotón con coco rallado.
CenaPechuga de pollo a la plancha con coliflor asada con especias, almendras y salsa de yogurt. Melón.

Sábado

DesayunoTazón de leche con quinoa inflada, cerezas frescas y pipas de girasol.
Media mañanaVaso de leche con galletas de arroz con tomate, pechuga de pavo y berro .
ComidaEnsalada de alubias pintas con mijo. Ciruela
MeriendaZumo de naranja con quesadillas de tortillas de maíz.
CenaCintas de calabacín con berberechos. Nectarinas.

Domingo

DesayunoTazón de leche con arroz inflado, plátano en rebanadas y nueces molidas.
Media mañanaBatido de leche y albaricoque con pipas de girasol.
ComidaEnsalada de quinoa con lentejas beluga y hortalizas crujientes. Cerezas.
MeriendaZumo de pomelo con tostadas de maíz con crema de cacahuete.
CenaTernera a la plancha con coles de Bruselas al horno con calabaza. Kiwi.


Usando variedad de frutas y verduras, legumbres y diversos cereales sin gluten, podemos lograr una dieta que nos ayude a adelgazar sin caer en la monotonía.

Sin embargo, siempre debemos mirar las etiquetas de los alimentos y el listado de ingredientes con el objetivo de asegurarnos que estamos ante un producto sin TACC aun cuando no creemos que ese alimento pueda tener gluten.

Con este menú semanal, ajustando adecuadamente las porciones y practicando ejercicio con regularidad podemos lograr perder peso sin descuidar la dieta sin gluten.

Espero que os sea de ayuda porque en las proximas semanas iré a subiendo las recetas de cada plato principal. 

jueves, 28 de noviembre de 2019

Risotto de pera, jamon y gorgonzola

Hoy os traigo la receta de una amiga que adora el risoto y suele esperimentar un poco con los sabores. Se trata de un risoto de pera, jamon y queso gorgonzola.

Para prepararlo en su punto, os recomiendo que utilicéis peras que no estén demasiado maduras ya que se os desharán durante la cocción que necesita el arroz que se suelen utilizar para los risottos.


INGREDIENTES:

250 gr de arroz carnaroli o arborio
2 peras
75 gr de tacos de jamón o bacon
50 gr de queso Gorgonzola dulce
1/2 cebolleta
1 chorreón de vino blanco
aceite de oliva virgen extra
sal
caldo de verduras.

PREPARACIÓN:

Preparamos los elementos necesarios, picando la cebolleta, cortando el bacon o el jamón en taquitos pequeños y rehogando todo junto en un cazo con aceite de oliva virgen extra. Una vez se transparente la cebolla, añadimos el arroz y lo salteamos un minuto.

Incorporamos el chorreón de vino blanco y dejamos que se evapore, añadiendo el primer cucharón de caldo de verduras. Mientras el arroz lo va absorbiendo, pelamos y picamos las dos peras. Para evitar que se deshagan durante la cocción del arroz que necesita unos 20 minutos, añadimos solamente una de ellas al cazo, mientras seguimos cociendo el arroz, incorporando el caldo cacillo a cacillo.

Seguimos removiendo e incorporando el caldo cuando el anterior prácticamente ha desaparecido, incorporando la segunda pera a los diez minutos de cocción. De esta forma, la primera pera desaparecerá prácticamente dando mucho sabor al arroz y la segunda la encontraremos en forma de tropezones.

Al terminar la cocción del arroz, añadimos tres o cuatro buenos pegotes de gorgonzola, apagamos el fuego, y removemos enérgicamente para que todo el risotto se impregne quedando bien cremoso. Si fuera necesario podemos añadir una cucharada de nata líquida, pero normalmente no hará falta.

Todo listo para disfrutar... Que aprovecheee. 

lunes, 25 de noviembre de 2019

Fideos chinos de arroz con sepia y verduras

Hoy vamos a hacer una receta para cuando nos apetece pasta para comer pero no queremos tomar macarrones o espaguetis. Se trata de unos fideos chinos de arroz con sepia y verduras, ideales para disfrutar un plato diferente de pasta y que además podrán tomar los celíacos ya que esta pasta está libre de gluten.

Para hacer esta receta vamos a utilizar sepia cortada en taquitos o si lo preferís, calamares, potas o voladores, que resultan muy económicos. Como la pasta de arroz se cuece en dos minutos, la receta se reduce a preparar una buena salsa, algo caldosa, en la que vamos a añadir los fideos chinos en el último momento, casi cuando los vayamos a servir. Un tema muy práctico porque la salsa la podéis tener lista para cuando os sea útil, incluso tenerla congelada.

INGREDIENTES (4 PERSONAS):

1 sepia (500 g aprox)

1 cebolla

1 zanahoria

1 pimiento verde

12 judías verdes

1/2 berenjena

1 calabacín

8 cucharadas de tomate frito

250 ml de caldo de pescado

2 piezas de fideos de arroz


PREPARACIÓN:

Comenzamos limpiando bien la sepia y cortándola en trocitos menudos, mejor si son todos de un tamaño similar para que no destaquen frente a los demás ingredientes. Aprovechamos que tenemos la tabla lista, para picar también las distintas hortalizas. Una vez tengamos todo a nuestro gusto, preparamos una olla baja y la ponemos al fuego.

Cuando la olla esté bien caliente, añadimos 4 cucharadas de aceite de oliva y en ellas salteamos las verduras y la sepia. Si tenéis algún ingrediente que puede irle bien a este guiso no dudéis en añadirlo. Yo tenía unas chirlas que me habían sobrado al preparar una receta que había hecho el día anterior y las incorporé también a la sartén para que se fueran abriendo.

Una vez rehogados todos los ingredientes, añadimos el tomate y mezclamos bien todo. Añadimos entonces el caldo de pescado y removemos. La idea que buscamos es conseguir una especie de sopa rojiza en la que después vamos a cocer los fideos de arroz. Cuando ya la tenemos será el momento de usarla para cocinar o el momento de guardar la salsa con sus tropezones en el congelador para cuando la queramos utilizar.

Al cocer los fideos en ese líquido mezcla de tomate, caldo de pescado y los jugos de los diferentes ingredientes, entre lo que absorberán los fideos de arroz y lo que se va a evaporar, el líquido se reducirá y tendremos una salsa ligeramente espesa, estupenda para tomar con estos fideos. Importante, tened en cuenta que estos fideos de arroz aumentan bastante de volumen por lo que cunden mucho. 

miércoles, 20 de noviembre de 2019

Albondigas aromática, sanas y sin gluten

En este nuevo Post quiero haceros una pregunta. ¿A quien no le gustan las albondigas?. Estas bolitas de carne son un éxito tanto para niños como adultos. De carne, de pollo, de pescado, de verduras y, aunque no es mi caso, de queso… de cualquier forma están buenísimas. 
Para que todos, incluso los que presentan algún trastorno de alimentación como es el caso de los celíacos, os propongo una receta muy aromática, sana y sin gluten.


La cantidad de ingredientes de esta receta permite que hagamos de 20 a 30 albóndigas. Además, si tienes hijos, invítales a que participen y colaboren en la elaboración de esta receta. Os divertireis en familia. 

INGREDIENTES:

500 gr. de carne de ternera picada
100 gr. de pan sin gluten 
2 cucharadas (sopera) de leche
1 huevo
2 dientes de ajo
Maicena para rebozar las albóndigas
Perejil y ramitas de romero
Sal a gusto
Un poquito de nuez moscada rallada


PREPARACIÓN:

1- En un bol, mezclar con las manos la carne con el huevo, la sal, la nuez moscada, perejil y romero picados, y por último el pan sin gluten remojado anteriormente en la leche.

2- Con la ayuda de una cuchara sopera, dar formas a las albóndigas.

3- Pasar las albóndigas, una a una, por la maicena.

4- Freír las albóndigas en abundante aceite caliente hasta que se consiga un color dorado.

5- Las albóndigas están listas para comer. Para acompañarlas, te aconsejamos que hagas una ensalada o una salsa de queso o de tomate. ¡Qué aproveches!

lunes, 18 de noviembre de 2019

Los niños celiacos también pueden disfrutar de las croquetas de jamon y los nuggets de pollo.

Hola a todos, os he tenido un poco abandonados pero poco a poco lo iré retomando. 

Como primer post de vuelta me centrare en los más pequeños. Todos sabemos lo que adoran los niños y no tan niños las croquetas de jamón y los nuggets de pollo. Pues bien, hoy os traigo las recetas de como satisfacer al paladar del celiaco con estas delicias culinarias.

Croquetas de jamón sin gluten, para niños celíacos croquetas son un alimento muy socorrido para las madres. Pueden prepararse con antelación, congelarlas para cualquier cena o comida, y usarse muchos rellenos diferentes, con los que además conseguiremos aprovechar los restos de carne o pescado.


  • 150 gr. de maicena
  • 1 l. de leche
  • 100 gr. de jamón cocido
  • ½ cucharadita de sal
  • 2 huevos 
  • Pan rallado sin gluten

Consejos: Puedes cambiar el jamón cocido por pollo u otros ingredientes (verduras, pescado...)

PREPARACIÓN:

1. Hacer la bechamel: en un bol diluimos la maicena con un poco de leche, poco a poco, hasta quedar totalmente disuelta. 

2. Ponemos a calentar a fuego fuerte en un cazo el resto de la leche con la sal. Una vez que rompa a hervir, añadimos la maicena diluida en la leche y damos vueltas hasta que espese. 

3. Añadimos el jamón y mezclamos. Se coloca en una fuente y se deja enfriar. 

4. Una vez fría la masa, se cogen dos cucharas soperas y se moldean las croquetas, dejándolas en una bandeja o plato.

5. Se pasan las croquetas por huevo batido, y por el pan rallado sin gluten. Freír en aceite abundante bien caliente.

El pollo es muy habitual en los menús infantiles, y más si lo presentamos en forma de nuggets. Pero lo que seguro que no sabías es que es posible elaborar esta receta para niños sin gluten, sin utilizar harina para rebozar y de forma saludable en el horno.


INGREDIENTES:

150 gr. de pechuga de pollo (aprox.)

100 gr. de almendras molidas (cantidad aproximada, al gusto)

Sal

Consejos: En lugar de almendras molidas se pueden utilizar otros frutos triturados, como nueces. Para los alérgicos, también se puede sustituir por coco rallado o incluso pulpa leche de coco casera, hecha con deshidratadora.

PREPARACIÓN:

1. Precalentar el horno a 350°F (180°C), preparar una bandeja forrándola con papel de hornear o papel de aluminio.

2. Limpiar y cortar la pechuga en pedacitos del tamaño y forma deseados, no muy grandes. Echar una pizca de sal a cada pedacito de pollo.

3. Rebozar cada pedacito de pollo en la taza con nueces molidas (o coco rallado, o pulpa del coco etc.) y untarlo bien para que quede cubierto.

4. Colocar los nuggets de pollo en la bandeja del horno, dejando espacio entre ellos.

5. Hornear aproximadamente 25 o 30 minutos (en la mitad del tiempo puede darle vuelta al pollo para que se haga por igual).


Espero que os gusten y las disfruteis tanto como los mas pequeños de la casa. 

jueves, 25 de febrero de 2016

Comer fuera de casa.... la pesadilla del celiaco

Durante la semana, las personas vamos a desayunar, comer, merendar o cenar fuera de casa por fiestas, cumpleaños o simplemente por salir de la rutina....

Los celiacos en este sentido lo tienen más complicado...

Algunas personas piensan que por ser celiacas no pueden comer fuera de casa. Y eso no es cierto. Los celiacos pueden (y deben) comer fuera de casa, compartir una cena con amigos, viajar y conocer nuevos restaurantes…

Los restaurantes que tienen acuerdos de colaboración con alguna asociación de celiacos son una buena opción porque los platos estarán identificados, el personal de cocina y mesa estará informados, y además estaréis más cómodos al no tener que explicar que somos celiacos y lo que podemos o no comer.

Debéis tener cuidado con algunos restaurantes que identifican platos como aptos para celiacos, pero que al no haber recibido la información adecuada cometen errores de contaminación cruzada o en la elección de los productos.

Siempre que tengamos dudas tenemos que preguntar, y si siguen las dudas no arriesgarse. Suele ser recomendable llamar antes de elegir el restaurante. Desconfiar de aquellos restaurantes que piensan ser aptos para celiacos porque tienen simplemente pan sin gluten.

Nunca debe dar vergüenza preguntar al camarero y si es posible que se lo consulte al cocinero. No se trata de ser histéricos, exagerar o ser pesados, preguntar sobre los platos concretos que se ha elegido, no preguntar sobre todos los platos.

Siempre debéis ser educados y comprensivos, tener en cuenta que la enfermedad celiaca la tenéis vosotros y no todas las personas la conocen. Pensar que si sois capaces de concienciar un restaurante estaréis facilitándole la visita a otro celiaco, al contrario, si trasmitís al restaurante la idea de que dar de comer a un celiaco es muy complicado, el próximo lo tendrá bastante difícil.

Por todo ello hemos decidido mi pareja y yo que iremos siempre que podamos a un restaurante y os iré poniendo un post dedicado con sus pros y contras. Así iremos informando a todos los celiacos de donde no hay peligro.

Espero toda vuestra ayuda también, irme dejando comentarios de vuestros restaurantes.

Un saludo a todos

viernes, 29 de enero de 2016

Lomos de merluza al horno con puré de zanahoria y manzana

Si buscáis algo ligerito para la cena, esta receta puede ser una opción estupenda. Una merlucita suave, con bajo contenido en grasas y calorías.
Además de pescado, en esta receta también incluimos zanahorias con su poderantioxidante y laxante, y la manzana que es diurética, desintoxicante y también posee propiedades antioxidantes.
El perejil de la salsa, favorece la digestión y es diurético, por lo que nos ayudará a eliminar líquidos. Y por último, los espárragos, que son unos buenos aliados en las dietas para adelgazar o de control de peso, tienen un alto contenido en fibra y actúan contra la retención de líquidos.

Una receta muy equilibrada, buenísima y con una perfecta combinación de colores.

Ingredientes (para 2 personas)

2 lomos de merluza
4 zanahorias
1 manzana golden
Espárragos trigueros
Aceite de oliva
Perejil
Sal
Pimienta
Un poquito de agua

Elaboración

Precalentamos el horno a 250 grados.
Puré de zanahoria y manzana: pelamos las zanahorias, las cortamos en rodajas y las ponemos en un cazo al fuego con un chorrito de aceite de oliva y un poquito de agua (muy poca). Tapamos y dejamos que se hagan a fuego medio durante 10 minutos. Pelamos también la manzana y la cortamos en gajos. La unimos al cazo junto a la zanahoria, salpimentamos, y lo dejamos otros 10 minutos, hasta que estén hechas. Salpimentamos y trituramos el puré. Reservamos.
Preparamos el aceite de perejil: trituramos con la batidora unas hojas de perejil con un chorrito de aceite de oliva y listo. Reservamos.
Merluza al horno: ponemos los lomos de merluza en una fuente para horno, salamos y los regamos con un chorrito de aceite de oliva por encima. Los metemos en el horno y dejamos que se hagan a 250 grados, durante 8 minutos. Este tiempo será suficiente, la merluza se seguirá haciendo por dentro con el calor que retiene cuando la saquemos del horno, por lo que hay que comerla de inmediato para que no se pase.
Mientras se hace la merluza, salteamos unas espárragos trigueros en la sartén con un poco de aceite de oliva a fuego vivo, unos 5 minutos. Les ponemos un poco de sal y reservamos.


Presentación del plato: ponemos un poco de aceite de perejil en la base, encima el lomo de merluza, a un lado un poco de puré de zanahoria y manzana como guarnición, y unas puntas de espárragos trigueros de acompañamiento.



jueves, 28 de enero de 2016

Risotto de espárragos verdes

Hoy compartimos una receta de risotto de espárragos verdes deliciosa. Es seguramente el tipo de risotto más bueno de todos los que he probado debido a su cremosidad, suavidad y textura. El Risotto como todo el mundo sabe, es la preparación de arroz más popular de la gastronomía italiana. Se trata de una emulsión maravillosa de arroz que bien hecha es un deleite de los sentidos. 

Ahora les comparto mi receta de risotto con espárragos verdes.

Ingredientes:

1 taza de arroz Carnaroli o Arborio
2 cebollas
1 manojo de esparragos verdes. 1/2 kilo
1 cuña de Queso Parmesano Regiano entero. (nada de bolsas de queso ya rallado)
Mantequilla
50 ml de vino blanco
Sal y pimienta

Preparación:


  • Para empezar el Mise en Place del Risotto, hay que primero pelar los espárragos verdes. Guarda las peladuras. después corta cada espárrago en tres partes: el tallo feo, la mitad verde y las puntas tiernas. Pica las dos cebollas muy fino. Ponlo en bowls para empezar a cocinar.
  • Pon una de las las dos cebollas picadas en una olla grande. Pon las peladuras de los espárragos y los tallos. Antes de meter los tallos, aplástalos con la parte plana de un cuchillo.
  • Pon dos litros de agua, un chorrito de aceite de oliva y sal.
  • Pon a hervir el caldo y déjalo a fuego lento unos 20 minutos.
  • Saca las verduras y pásalas por un pasapuré y devuélvelo al fuego. Deja el caldo en el fuego más bajo para que no s enfríe.
  • Corrige la sal al final. Debe quedar un poco salado para tu gusto por que el arroz pide mucha sal.
  • En una olla profunda, pon un poco de mantequilla, la cebolla picada y sofríe hasta que transparente. 5 min.
  • Añade las partes de la mitad del espárrago cortadas en pequeños pedazos.
  • Sofríe un rato.
  • La tostatura es la parte donde se añade el arroz, en este caso un Carnaroli italiano, y se tuesta el arroz un poco con los ingredientes.
  • Añade la taza de arroz y revuelve constantemente para que no se queme. Cuando el arroz se transparente un poco, estará listo para recibir el líquido.
  • Añade la copa de vino blanco.  Revuelve para que no se pegue.
  • Cuando se haya evaporado el liquido del vino, añade un par de cucharones de caldo de verduras.
  • Revuelve suavemente y repetidamente para que se empiece a soltar el almidón.
  • Cuando se reduzca el líquido, añade otra cucharada de caldo.
  • Repite este proceso durante 18 minutos.  El líquido que tomará el arroz será más o menos tres veces la cantidad de arroz.
  • Añade las puntas tiernas de los espárragos cortadas en dos mitades cada una cuando faltes unos cinco minutos de cocción.
  • Saca un par de espárragos y un poco de caldo y tritúralos con una batidora.
  • Devuelve la mezcla al risotto para darle más color verde atractivo.
  • Cuando haya terminado los 18 minutos de cocción, retira la olla del fuego y deja descansar el risotto sin tocarlo ni taparlo.
  • Cuando terminen los 5 minutos, incorpora unos 4 cubos de mantequilla y bastante queso parmesano a la olla.
  • Sin miedo, usando una cuchara de madera, bate la mantequilla y el queso rápidamente y con fuerza para que se emulsione el arroz.
  • El resultado debe ser un risotto suave, cremoso y untuoso. ¡Perfecto mejor dicho!



martes, 26 de enero de 2016

Pollo al curry

Esta es mi versión sana del pollo al curry, una receta que me encanta! Como veréis, evito utilizar mucha grasa y solo uso ingredientes sanos y poco calóricos aptos para cualquier dieta. El resultado es fantástico! Acompañado de arroz basmati lo convertimos en una receta perfecta y equilibrada para comer como plato único.

Tiempo de elaboración: unos 40 minutos
Dificultad: fácil


Ingredientes (para 4-6 personas)

2 cebollas rojas (o blancas)
1 diente de ajo
1 zanahoria
1 manzana
1 yogur natural desnatado 0%
1 cucharada sopera de polvos de curry
1 guindilla (opcional picante)
800 ml. de agua (2 vasos y 1/2)
250 gr de arroz basmati

1 kg. de pechugas de pollo sin piel (unas 2 pechugas enteras)

Cómo hacer pollo al curry

Pelamos y picamos en trozos pequeños las cebollas, la zanahoria, la manzana y el diente de ajo. Los ponemos a pochar en una cazuela con un poco de aceite de oliva. Añadimos un poco de sal y lo dejamos a fuego medio hasta que esté todo se ablande y la cebolla quede traslucida (unos 15 minutos). Si queremos darle un toque picante podemos ponerle una guindilla. Pero cuidado no vayamos a pasarnos.Una vez tengamos todo pochado, le añadimos el agua y una cucharada colmada de curry en polvo. Dejamos que reduzca a fuego vivo. Trituramos la salsa añadiéndole un yogur desnatado 0%. Probamos y rectificamos de sal si hiciera falta.Cortamos las pechugas de pollo en trozos medianos, salamos y aquí podemos hacer dos cosas: hacemos las pechugas por separado en una sartén con un poco de aceite y las incorporamos a la salsa, o volvemos a poner la salsa en una cazuela al fuego, introducimos los trozos de pechuga y dejamos que se hagan dentro con cuidado de no hacerlos demasiado. Esta última opción es más sana porque evitamos utilizar más aceite.Podemos acompañar el pollo con arroz basmati. Para hacer el arroz, lo cocemos en abundante agua durante unos 15 minutos, lo colamos y listo.

martes, 19 de enero de 2016

Roscón de Reyes

Aunque las fiestas ya hayan terminado....Todos somos cada vez más conscientes de las intolerancias alimentarias y no queremos que nadie deje de disfrutar de recetas tradicionales por ese motivo. Por eso hemos preparado esta receta de roscón de Reyes sin gluten, para que los intolerantes a esta proteína o los que padezcan cualquier tipo de alergia al trigo, puedan merendar o desayunar este rico dulce tradicional navideño en casa.

La receta del roscón de Reyes sin gluten no dista demasiado de la receta tradicional de roscón, si bien hay que tener determinadas precauciones. No basta solamente con utilizar harina sin gluten, sino que también es necesario que el horno donde se vaya a realizar la receta así como los utensilios de cocina estén también libres de gluten para evitar la contaminación cruzada.

Como vamos a realizar una fermentación y levado muy lentos dentro de la nevera, no va a ser necesario hacer una masa de arranque o prefermento sino que vamos a mezclar todos los ingredientes desde el principio. Teniendo esto en cuenta, vamos a explicaros paso a paso cómo hacer un roscón de Reyes sin gluten.

Ingredientes para 2 roscones

Para el roscón: 
130 ml de leche entera
2 huevos grandes
25 ml de agua de azahar
75 g de mantequilla
1/2 cucharadita de tamaño café de sal
125 g de azúcar
ralladura de naranja
375 g de harina sin gluten (tipo harina panificable)
50 g de fécula de patata
levadura de panadero

Para la decoración: 
Almendras laminadas
fruta escarchada
azúcar

Para el relleno:
Nata montada casera

Cómo hacer un roscón de Reyes sin gluten

Comenzamos amasando la masa de roscón. Para ello, echamos todos los ingredientes en un robot de cocina o en una amasadora. Mezclamos durante unos 10 minutos y dejamos reposar durante 20 minutos. Repetimos la operación dos veces más, siempre amasando 10 minutos y dejando reposar otros 20, totalizando una hora y media entre los 3 amasados y los tres reposos.
Ponemos la masa en un cuenco, la cubrimos con film de cocina y la dejamos reposar durante la noche dentro de la nevera para que el levado sea lento y a la vez, para que la masa se enfríe, lo que hará que sea más manejable. Es impresionante cuánto sube la masa. Al día siguiente, damos forma a los dos roscones, y los dejamos fermentar durante media hora en un ambiente cálido y húmedo. Podéis hacerlo dentro del horno apagado.
Cuando cada roscón ha levado, lo sacamos del horno, le escondemos la sorpresa metiéndola por debajo y pintamos con una brocha mojada en huevo batido el roscón para proceder a su decoración, que haremos al gusto, con un poco de azúcar humedecido con agua de azahar y con almendras fileteadas. Si os gusta, podéis hacer dos distintos, unos con frutas escarchadas y otros sin ellas, para que haya para todos los gustos.
Horneamos con calor tanto en bóveda como en solera a unos 230º, y sacamos cuando cada roscón tenga un bonito color, tras unos 14-16 minutos de cocción. Recordad que cada horno tiene sus tiempos, es mejor guiarse por la experiencia. Dejamos enfriar los roscones, y si queremos hacer uno relleno, lo cortamos por la mitad con un cuchillo de sierra y lo rellenamos con pegotitos de nata montada.

Tiempo de elaboración | 1 día incluyendo los levados y reposos
Dificultad | Media

Degustación
El roscón de Reyes sin gluten está tan rico como cualquier otro roscón de Reyes, queda bien esponjoso y alveolado y gustará a todos en casa, sean celíacos o no. Recordad que hay que evitar la contaminación cruzada en todo momento así que no lo saquéis a la mesa junto a otros roscones hechos con harina de trigo o de otros cereales, o todo el esfuerzo habrá sido inútil.